초보자를 위한 다이어트 운동 루틴

1일 차
- 제자리 걷기 5분
- 스쾃 15회 × 3세트
- 플랭크 30초 × 3세트

 

2일 차
- 자전거 타기 30분
- 런지 12회 × 3세트
- 사이드 플랭크 30초 × 2세트

 

3일 차
- 조깅 20분
- 푸시업 10회 × 3세트
- 버피 테스트 10회 × 2세트

 

※ 1일 운동 후 하루 휴식 또는 가벼운 스트레칭 추천