1. 몸과 마음을 이완하기먼저 마음을 가라 앉혀야 합니다. 마음이 산란한 가운데에서는 마음을 잘 볼 수 없습니다.하던 일을 멈추고 우선 호흡에 집중합니다. 내쉬는 숨마다 온몸의 긴장을 이완합니다.호흡도 부산한 마음도 가라안고 몸도 이완 됩니다. 몸과 마음을 편안하게 이완시키는 것이 명상의 첫걸음입니다.마음이 어느정도 가라앉지 않으면 생각과 감정에 휩쓸려 바라보기 어렵습니다.거친 감정의 파도 속이나 커다란 근심, 걱정, 불안의 마음 상태에서는 마음 다스리기가 어렵습니다.허리를 펴고 앉아서 들이쉴 수 있는 한 최대한 깊게 들이마신 후 숨을 멈추면서 온몸에 힘을 힘껏 줍니다. 손과 발을 꽉 쥐고 얼굴의 모든 근육도 긴장시키며 온몸에 힘을 주었다가 숨을 일시에 내쉬면서 온 근육의 긴장을 풀어줍니다.마치 풍선에 ..
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안녕하세요, 여행을 사랑하는 여러분! 이번 달은 특별히 문화체육관광부가 주최하는 "여행 가는 달"입니다. 여러분의 여행을 더욱 특별하고 의미 있게 만들어줄 다양한 프로그램과 혜택이 준비되어 있으니, 함께 즐겨보세요! 숙박 할인권 받으러가기 여행 가는 달이란?"여행 가는 달"은 문화체육관광부가 주최하여 매년 특정한 달에 진행되는 특별한 여행 캠페인입니다. 국내 여행 활성화와 지역 경제 발전을 위해 다양한 여행 프로그램과 할인 혜택을 제공하며, 여행자들에게 새로운 경험을 선사합니다.
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매달 마지막 수요일 및 그 주간을 '문화가 있는 날'로 지정하여, 전국 문화시설의 문턱을 낮추고 일상 속 문화참여를 확산하기 위하여 국민에게 영화관, 공연장, 미술관 등 전국의 다양한 문화시설의 할인 또는 무료 및 다양한 기획프로그램을 제공하는 제도입니다. 문화 켈린더 바로보기 문화 프로그램 정보보기 문화릴레이 티켓참여공연장의 유료관람티켓이나 전자스탬프를 소지한 분들에게 새로운 공연 예매 시, 동반1인까지 최대 50% 할인혜택을 주는 티켓할인 협력서비스입니다.공연단체가공연애호가를 위한 특별 할인제도 문화릴레이티켓 인증방법